
Sokszor csak az elfogyasztott ételekre figyelünk, amikor fogyni szeretnénk, pedig az italok is jelentős szerepet játszhatnak a súlygyarapodásban. Különösen igaz ez az alkoholos italokra, amelyek gyakran rejtett kalóriabombának számítanak.
Egy-egy pohár bor, korsó sör vagy koktél elsőre ártalmatlannak tűnhet, rendszeres fogyasztásuk azonban könnyen megnehezítheti a fogyókúrát.
Az ok, amiért hízlal az alkohol
Az alkoholnak nagyon magas az energiatartalma, egy gramm alkohol közel 7 kalóriát tartalmaz, ami majdnem annyi, mint a zsír energiatartalma.
Ráadásul ezek az úgynevezett „üres kalóriák” nem biztosítanak tartós teltségérzetet, vagyis könnyen előfordulhat, hogy az ital mellett ugyanúgy elfogyasztjuk a vacsorát vagy nassolásra vágyunk.
A problémát nemcsak a kalóriák száma okozza, ugyanis az alkohol az anyagcserére is hatással van. Alkoholfogyasztás után szervezetünk elsődlegesen az alkohol lebontására koncentrál, ezért a zsír- és szénhidrátégetés háttérbe szorul, így a testünk átmenetileg kevésbé hatékonyan használja fel az elfogyasztott energiát.
Emellett az alkohol az étvágyra is hatással lehet. Fokozhatja az éhségérzetet, és csökkenti az önkontrollt, ezért egy esti italozás után könnyebben kerül az asztalra pizza, chips vagy egy kiadós vacsora. Sokan így azt tapasztalják, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás idővel leginkább a has tájékán látszik meg.
Az sem mindegy, milyen italt választunk. A cukros koktélok, likőrök vagy ízesített alkoholos italok különösen magas kalóriatartalmúak lehetnek, míg egy száraz bor vagy kisebb mennyiségű tömény ital valamivel visszafogottabb választásnak számíthat.
A fogyás tehát nemcsak azon múlik, hogy mit teszünk a tányérunkra, hanem azon is, hogy mit iszünk mellé. Ha tartós testsúlycsökkentésben gondolkodunk, akkor érdemes az alkoholfogyasztási szokásainkat is átgondolni, és tájékozódni a különböző lehetőségekről.
Az utóbbi időszakban sokan keresnek információt például az Ozempic rendelés kapcsán is, különösen azok, akik az életmódváltás mellett további segítséget keresnek a fogyáshoz.








